Allenamento massa petto e tricipiti

In questo articolo voglio proporti una scheda per aumentare la massa di petto e tricipiti stimolandoli con esercizi molto efficaci che vanno ad agire in modo diretto sul muscolo, basta eseguire questa scheda 3/4 volte per vedere già grandi risultati.


TEMPI

Consiglio di eseguire questo allenamento 1 volta a settimana in modo da lasciare il tempo ai muscoli di recuperare completamente, in modo tale da ingrandirsi.
Questo allenamento prende circa 1 ora e 15 minuti.


Livello: Intermedio

Nome: Workout massa petto e tricipiti

Muscoli coinvolti: Petto e tricipiti

Tipo di allenamento: Bodyweight, Bodyweight Weighted, Weight


CONSIGLI GENERALI

Come sempre concentrati sull’esecuzione del movimento e non focalizzarti sulla quantità, se non arrivi al numero stabilito di ripetizioni ti fermi qualche secondo e riparti, ma non sacrificare mai


TUTORIAL DEGLI ESERCIZI

  1. Jumping Jacks: guarda il video tutorial.
  2. Pull Ups: leggi l’articolo Primi passi verso il Calisthenics.
  3. Push Ups (rialzati): leggi l’articolo Primi passi verso il Calisthenics.
  4. Dips: guarda il video tutorial.
  5. Close Grip Bench Press + Pull Over: guarda il video tutorial.
  6. Diamonds Push Ups: guarda il video tutorial.
  7. Triceps Extensions: guarda il video tutorial.
  8. Triceps Push Ups: guarda il video tutorial.

Scarica la scheda completa in formato PDF


Non mi resta che augurarti buona fortuna e buon training e ricorda:

NO PAIN, NO GAIN!